Achtsames Waldgehen
Durch die aktuellen Arbeitsbedingungen, einen modernen Lebensstil mit ständiger Erreichbarkeit durch Digitalisierung
und einen Kontaktverlust zur Natur und letztendlich zu sich selbst, steigt der Stresslevel vieler Menschen stetig an.
Burn out, Depressionen, ständige Erschöpfung können die Folgen sein.
Beim Waldgehen lernen Sie, Stress und Hektik loszulassen und den Wald auf eine andere Art und Weise zu betreten.
Entschleunigt, mit langsamen Schritten tauchen wir ein in die Welt des Waldes, öffnen unsere Sinne für Farben, Formen,
Geräusche, Düfte und gehen in Stille. Mit Atem,-Achtsamkeits- und schamanischen Übungen kommen Sie an im Hier
und Jetzt und finden ihren eigenen Weg mit der Natur zu kommunizieren. Sie erfahren die Kraft der Bäume, die sich
positiv auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirkt.
Lassen wir uns auf einer tieferen, feinstofflichen Ebene auf die Natur ein, können wir den Wald als Spiegel, der unser
inneres Wesen reflektiert, erfahren. Sie entdecken Qualitäten, die ihre persönliche Kraft und Lebensenergie
unterstützen, und die Sie mit in den Alltag nehmen können.
Sie bekommen Impulse, die Sie später bei Ihren eigenen Begegnungen mit der Natur anwenden können.
Die Kurse richten sich nach ihren Bedürfnissen. Sie sind für Menschen geeignet, die sich innere Ruhe und
einen anderen Umgang mit Stress wünschen. Menschen, die nach einer tieferen Verbindung zur Natur und
zu sich selbst suchen, sind ebenfalls willkommen.
Positive Auswirkungen des Waldes auf Körper und Geist:
- Der Parasympathikus wird aktiviert, so dass sich die Stresshormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin stark reduzieren.
Dies wirkt sich positiv auf Menschen mit Burn out, Depressionen und Ängsten aus.
- Blutdrucksenkung
- Stärkung des Immunsystems durch pflanzliche Terpene, die Anzahl der Killerzellen erhöht sich.
- Verbesserung der eigenen Wahrnehmung
- Unterstützung der eigenen Lebensenergie
- mehr inneres Gleichgewicht
Individuelle Termine für Einzelpersonen, Gruppen und Unternehmen mit Themenschwerpunkt sind nach Absprache möglich.
Rufen sie mich an, ich erstelle ihnen ein passendes Programm.
Autogenes Training
Das Autogene Training wurde von dem Psychater und Psychotherapeuten D. Johannes Heinrich Schultz in den 1920 Jahren
entwickelt. Er nannte diese Methode " Konzentrative Selbstentspannung".
Im Autogenen Training wird durch gelenkte Wahrnehmung des Körpers, mittels suggestiver Beeinflußung , eine körperliche und
geistige Entspannung hervorgerufen. Dabei wird die Aufmerksamkeit mit Hilfe von Formeln auf das Erleben von Entspannungsempfindungen
wie Schwere, Wärme, Ruhe, ruhiger gleichmäßiger Puls, Wärmegefühl im Solarplexus und Stirnkühle gelenkt, dies führt zu einer tiefen
Entspannung. Es werden bei allen Übungen Körperreaktionen durch die eigene Vorstellungskraft ( Suggestion) ausgelöst. Dies wirkt
sich positiv auf Körper und Seele aus. Die im Kurs vermittelten Formeln können sie zu Hause selbst anwenden.
Autogenes Training kann angewendet werden bei
- akutem und chronischen Stress, Nervosität und innerer Anspannung
- Schlafstörungen
- Schmerzbelastungen
-Konzentrationsstörungen
- zur Regeneration
Positive Effekte des Autogenen Training
-Erholung ( Kopf frei bekommen)
-Entschärfung von Stresssituationen
-Schmerzlinderung
-Bessere Belastbarkeit und Konzentrationsfähigkeit
-effiziente zusätzliche Erholungsphasen
Termine erfragen unter 02256 9594695 oder info@praxismorgenstern.de
Buchen sie Autogenes Training und weitere Entspannungskurse für ihren Betrieb. Auch als Einzelsitzung möglich.
Der Kurs Autogenes Training ist als Präventionsmaßnahme durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention
zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst.
Der Kurs ist nicht geeignet für Menschen mit psychischen Störungen wie Depression, Hypochondrie, Psychosen
oder Schizophrenie.